Хипнагогичните потрепвания са толкова чести, колкото и мистериозни.
Приблизително 70 процента от възрастните изпитват "заспиването започва.". Credit: Deposit Photos
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да се подготвите за през нощта. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж се чувствате сякаш сте в свободно падане. Стомахът ви се превива и тялото ви неволно се спазмира, докато лежите в леглото. Вашите крайници или дори цялата ви горна част на тялото може да потръпне или да се удря в процеса. Няма логична причина да се почувствате така, сякаш за кратко сте влезли в режим на битка или бягство и спокойствието, което сте постигнали наскоро, се изтрива за миг. Преживяването може да ви остави объркани, раздразнени или просто ви е странно - и за да се влошат нещата, вероятно това не се случва за първи път. Но ако това е някаква утеха, не сте сами.
Приблизително 70 процента от хората ще изпитат хипнични трептения поне веднъж в живота си. Около 10 процента от населението може дори редовно да се поддават на усещането, наричано още хипнагогични трептения във връзка с хипнагогичния преходен етап на заспиване. И все пак, въпреки неговата редовност и десетилетия на документация, изследователите не са постигнали съгласие относно това какво причинява странността, често наричана „започване на сън“, или защо се случва.
„Хипничните потрепвания представляват завладяващ феномен на съня; необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се изясни тяхната физиология и произход“, обобщават авторите на проучване от 2018 г. в списание Current Sleep Medicine Reports. Повече от седем години по-късно това мнение все още стои сред експертите в областта.
„Не знам за добро обяснение защо това се случва“, казва Алън Ричерт, доцент по психиатрия и директор на отдела по медицина на съня в катедрата по психиатрия и човешко поведение към Медицинския център на Университета на Мисисипи. "Това е организирано мускулно движение, така че ще изисква комуникации на централната нервна система. Въпреки че къде и какво стимулира това движение и защо, доколкото ми е известно, не е известно."
Има обаче няколко познания за хипничните потрепвания. Според експертите движенията са отлични примери за миоклонус или миоклонични спазми - неволни мускулни спазми, подобни на хълцане и епилептични припадъци. Но това не означава, че събуждането с трясък малко след изгасването на светлините е причина да насрочите MRI сканиране.
"Ние не мислим за това като за патологичен проблем. Това е нормално явление", обяснява Рихърт. „Това определено не е признак на нарушение на съня, което бихме лекували, и не е признак на някакви основни проблеми като гърчове или двигателни нарушения.“
Американската академия по медицина на съня предлага редица причини, които може да причиняват вашия конкретен вариант на хипнагогични спазми. За съжаление спектърът от обяснения е толкова широк, че изобщо не помага да се стесни много. Въпреки че „високият прием на кофеин или други стимуланти“ и „прекомерният стрес“ могат да доведат до това състояние, това може да се случи и с „предишна интензивна физическа работа или упражнения“ и лишаване от сън. Хипнагогичните трептения могат да дойдат от това, че сте прекалено напрегнати, но могат да се появят и когато сте изтощени.
„Това е интересното“, казва Рихърт. „Много пъти можете да кажете: „Е, ако се лишите от сън за известно време, е по-вероятно да имате някои [физически последствия].“ Но… доколкото ми е известно, няма доказателства, които да предполагат, че ако спите повече, ще се подобри или че ако не спите достатъчно, ще се влоши.“
Все пак много изследователи на съня предлагат свои собствени правдоподобни теории, за да обяснят хипничните трептения. Една група предполага, че усещането се случва, след като понижаването на кръвното налягане и отпускането на мускулната тъкан кара мозъка ви да не работи и за кратко да влезе в режим на паника. Въпреки че все още няма конкретни доказателства, които да го подкрепят, други експерти твърдят, че чувството възниква, когато мозъкът ви инстинктивно смята, че сте склонни да паднете от дърво - какъвто може да е бил случаят с някои от нашите предшественици примати.
Ричерт добавя, че също така не знае за конкретни лекарства или поведенчески модификации, за които е доказано, че увеличават или намаляват началото на съня. От своя страна AASM препоръчва някои от класическите съвети преди сън: избягвайте кофеина и други стимуланти в часовете преди лягане, работете за намаляване на стреса и се уверете, че получавате достатъчно сън като цяло.
Но докато хипничните изтръпвания - или страховете от тях - не влияят негативно на живота ви, тогава Ричерт и други експерти казват, че няма нужда да търсите медицинска консултация. За момента хипничните изтръпвания остават още една мистериозна еволюционна странност на това да бъдеш човек - но те със сигурност не са проблем, заради който си струва да загубиш съня си.
Източник за статията
Това е едно от най-странните усещания, които можете да изпитате, докато се опитвате да се подготвите за през нощта. Точно когато си мислите, че заспивате, изведнъж се чувствате сякаш сте в свободно падане. Стомахът ви се превива и тялото ви неволно се спазмира, докато лежите в леглото. Вашите крайници или дори цялата ви горна част на тялото може да потръпне или да се удря в процеса. Няма логична причина да се почувствате така, сякаш за кратко сте влезли в режим на битка или бягство и спокойствието, което сте постигнали наскоро, се изтрива за миг. Преживяването може да ви остави объркани, раздразнени или просто ви е странно - и за да се влошат нещата, вероятно това не се случва за първи път. Но ако това е някаква утеха, не сте сами.
Приблизително 70 процента от хората ще изпитат хипнични трептения поне веднъж в живота си. Около 10 процента от населението може дори редовно да се поддават на усещането, наричано още хипнагогични трептения във връзка с хипнагогичния преходен етап на заспиване. И все пак, въпреки неговата редовност и десетилетия на документация, изследователите не са постигнали съгласие относно това какво причинява странността, често наричана „започване на сън“, или защо се случва.
„Хипничните потрепвания представляват завладяващ феномен на съня; необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се изясни тяхната физиология и произход“, обобщават авторите на проучване от 2018 г. в списание Current Sleep Medicine Reports. Повече от седем години по-късно това мнение все още стои сред експертите в областта.
„Не знам за добро обяснение защо това се случва“, казва Алън Ричерт, доцент по психиатрия и директор на отдела по медицина на съня в катедрата по психиатрия и човешко поведение към Медицинския център на Университета на Мисисипи. "Това е организирано мускулно движение, така че ще изисква комуникации на централната нервна система. Въпреки че къде и какво стимулира това движение и защо, доколкото ми е известно, не е известно."
Има обаче няколко познания за хипничните потрепвания. Според експертите движенията са отлични примери за миоклонус или миоклонични спазми - неволни мускулни спазми, подобни на хълцане и епилептични припадъци. Но това не означава, че събуждането с трясък малко след изгасването на светлините е причина да насрочите MRI сканиране.
"Ние не мислим за това като за патологичен проблем. Това е нормално явление", обяснява Рихърт. „Това определено не е признак на нарушение на съня, което бихме лекували, и не е признак на някакви основни проблеми като гърчове или двигателни нарушения.“
Американската академия по медицина на съня предлага редица причини, които може да причиняват вашия конкретен вариант на хипнагогични спазми. За съжаление спектърът от обяснения е толкова широк, че изобщо не помага да се стесни много. Въпреки че „високият прием на кофеин или други стимуланти“ и „прекомерният стрес“ могат да доведат до това състояние, това може да се случи и с „предишна интензивна физическа работа или упражнения“ и лишаване от сън. Хипнагогичните трептения могат да дойдат от това, че сте прекалено напрегнати, но могат да се появят и когато сте изтощени.
„Това е интересното“, казва Рихърт. „Много пъти можете да кажете: „Е, ако се лишите от сън за известно време, е по-вероятно да имате някои [физически последствия].“ Но… доколкото ми е известно, няма доказателства, които да предполагат, че ако спите повече, ще се подобри или че ако не спите достатъчно, ще се влоши.“
Все пак много изследователи на съня предлагат свои собствени правдоподобни теории, за да обяснят хипничните трептения. Една група предполага, че усещането се случва, след като понижаването на кръвното налягане и отпускането на мускулната тъкан кара мозъка ви да не работи и за кратко да влезе в режим на паника. Въпреки че все още няма конкретни доказателства, които да го подкрепят, други експерти твърдят, че чувството възниква, когато мозъкът ви инстинктивно смята, че сте склонни да паднете от дърво - какъвто може да е бил случаят с някои от нашите предшественици примати.
Ричерт добавя, че също така не знае за конкретни лекарства или поведенчески модификации, за които е доказано, че увеличават или намаляват началото на съня. От своя страна AASM препоръчва някои от класическите съвети преди сън: избягвайте кофеина и други стимуланти в часовете преди лягане, работете за намаляване на стреса и се уверете, че получавате достатъчно сън като цяло.
Но докато хипничните изтръпвания - или страховете от тях - не влияят негативно на живота ви, тогава Ричерт и други експерти казват, че няма нужда да търсите медицинска консултация. За момента хипничните изтръпвания остават още една мистериозна еволюционна странност на това да бъдеш човек - но те със сигурност не са проблем, заради който си струва да загубиш съня си.
Tags:
Интересно