Хората бягат по 5K и 10K постоянно. Но кое е най-далечното разстояние, което хората могат да избягат наведнъж?
Човешките тела са добре приспособени за бягане за издръжливост. Колко далеч можем да стигнем? (Изображение: Golser чрез Getty Images)
Много хора се борят да пробягат един км; други могат да нокаутират 10K по прищявка. Няколко смели души участват в "ултрамаратони" - състезания, по-дълги от 42,2 километра. Но колко далеч може да бяга човек, преди просто да спре?
За да отговорим на този въпрос, първо трябва да дефинираме какво всъщност означава „спиране“. Дийн Карназес държи неофициалния рекорд за най-дълго бягане без сън от 563 км, което той пробягва за три дни и половина през 2005 г. През 2023 г. ултрабегачът Харви Луис постави нов рекорд в състезание на дълги разстояния, наречено задния двор ултра. В този тип състезание бегачите завършват обиколка от 6,7 км на всеки час, на час, докато не остане само един бегач. Луис пробяга 108 от тези обиколки за толкова часа (равняващи се на 4,5 дни), общо 724 км, само с няколко минути в края на всеки час за почивка, преди да тръгне отново.
Тъй като ултрамаратонците често правят кратки почивки, за да се разходят, да ядат, да завържат обувките си, да отидат до тоалетната или — в зависимост от вида и продължителността на състезанието — да поспят, няма официален рекорд за най-дълго бягане без спирания. Но ако имаше, повикът на природата вероятно щеше да бъде най-голямото ограничение.
„Мисля, че пикаенето ще бъде ограничаващият фактор там“, каза Джени Хофман, физик от Харвардския университет и ултрабегач. Хофман държи световния рекорд за най-бързо прекосяване на Америка пеша от жена. (Тя завърши подвига за 47 дни, 12 часа и 35 минути.)
Като оставим настрана кратките почивки за биологични нужди, хората имат редица черти, които ни позволяват да се представяме добре при бягане за издръжливост, каза Гийом Миле, физиолог по упражнения в университета Жан Моне в Сент Етиен, Франция. Хората имат сравнително големи седалищни мускули, които помагат при задвижването напред, способността да съхраняват еластична енергия в нашите сухожилия и мускули и здрави връзки на врата, за да поддържат мозъците ни стабилни, докато бягаме.
Хората също са добре приспособени към бягане в жегата, защото можем да регулираме телесната си температура чрез изпотяване. „Дори ако външната температура е доста висока, ние сме в състояние да поддържаме основната си температура относително ниска и това е огромно предимство в сравнение с повечето видове“, каза Милет пред Live Science.
Въпреки тези адаптации, хората никога не са се развивали специално, за да бягат на толкова екстремни разстояния. „През по-голямата част от нашето съществуване, доскоро, хората трябвало да работят много усилено, за да оцелеят“, каза Либерман. „Ако бягате правилно и не се наранявате и се зареждате правилно, невероятно е какво може да направи тялото, но не е това, за което сме еволюирали. Те приемат нормалните адаптации до своята крайност.“
Редица физически фактори, като нараняване, мускулна умора или лишаване от сън, могат да принудят бегача да спре и да се възстанови. Но умствената сила също играе роля при бягането за издръжливост. За да продължат да се движат дни наред, ултрабегачите трябва да могат да преодолеят болката и изтощението.
„Ние развихме изключителна способност да се принуждаваме да правим всякакви необикновени неща. Трябва да искате да го направите“, каза Даниел Либерман, еволюционен биолог от Харвардския университет. „Така че мисля, че най-важното нещо при хората, което ограничава издръжливостта, е умственото.
Тези, които се принуждават до такива крайности, се нуждаят от обширно обучение, за да избегнат нараняване. Преди своето трансконтинентално бягане, Хофман работи до бягане на 322 км на седмица, за да се увери, че има както аеробна годност да тренира за дълги периоди, така и здравина на костите, за да се справи с повтарящите се удари по настилката.
Въпреки това все повече хора се опитват да участват в ултрамаратони всяка година, като участието се покачва с 1676% между 1996 г. и 2020 г. С нарастването на популярността на спорта новите бегачи ще предизвикат – и може би ще счупят – стари рекорди.
„Мисля, че тази граница ще продължи да се натиска“, каза Хофман.
Източник за статията
Много хора се борят да пробягат един км; други могат да нокаутират 10K по прищявка. Няколко смели души участват в "ултрамаратони" - състезания, по-дълги от 42,2 километра. Но колко далеч може да бяга човек, преди просто да спре?
За да отговорим на този въпрос, първо трябва да дефинираме какво всъщност означава „спиране“. Дийн Карназес държи неофициалния рекорд за най-дълго бягане без сън от 563 км, което той пробягва за три дни и половина през 2005 г. През 2023 г. ултрабегачът Харви Луис постави нов рекорд в състезание на дълги разстояния, наречено задния двор ултра. В този тип състезание бегачите завършват обиколка от 6,7 км на всеки час, на час, докато не остане само един бегач. Луис пробяга 108 от тези обиколки за толкова часа (равняващи се на 4,5 дни), общо 724 км, само с няколко минути в края на всеки час за почивка, преди да тръгне отново.
Тъй като ултрамаратонците често правят кратки почивки, за да се разходят, да ядат, да завържат обувките си, да отидат до тоалетната или — в зависимост от вида и продължителността на състезанието — да поспят, няма официален рекорд за най-дълго бягане без спирания. Но ако имаше, повикът на природата вероятно щеше да бъде най-голямото ограничение.
„Мисля, че пикаенето ще бъде ограничаващият фактор там“, каза Джени Хофман, физик от Харвардския университет и ултрабегач. Хофман държи световния рекорд за най-бързо прекосяване на Америка пеша от жена. (Тя завърши подвига за 47 дни, 12 часа и 35 минути.)
Като оставим настрана кратките почивки за биологични нужди, хората имат редица черти, които ни позволяват да се представяме добре при бягане за издръжливост, каза Гийом Миле, физиолог по упражнения в университета Жан Моне в Сент Етиен, Франция. Хората имат сравнително големи седалищни мускули, които помагат при задвижването напред, способността да съхраняват еластична енергия в нашите сухожилия и мускули и здрави връзки на врата, за да поддържат мозъците ни стабилни, докато бягаме.
Хората също са добре приспособени към бягане в жегата, защото можем да регулираме телесната си температура чрез изпотяване. „Дори ако външната температура е доста висока, ние сме в състояние да поддържаме основната си температура относително ниска и това е огромно предимство в сравнение с повечето видове“, каза Милет пред Live Science.
Въпреки тези адаптации, хората никога не са се развивали специално, за да бягат на толкова екстремни разстояния. „През по-голямата част от нашето съществуване, доскоро, хората трябвало да работят много усилено, за да оцелеят“, каза Либерман. „Ако бягате правилно и не се наранявате и се зареждате правилно, невероятно е какво може да направи тялото, но не е това, за което сме еволюирали. Те приемат нормалните адаптации до своята крайност.“
Редица физически фактори, като нараняване, мускулна умора или лишаване от сън, могат да принудят бегача да спре и да се възстанови. Но умствената сила също играе роля при бягането за издръжливост. За да продължат да се движат дни наред, ултрабегачите трябва да могат да преодолеят болката и изтощението.
„Ние развихме изключителна способност да се принуждаваме да правим всякакви необикновени неща. Трябва да искате да го направите“, каза Даниел Либерман, еволюционен биолог от Харвардския университет. „Така че мисля, че най-важното нещо при хората, което ограничава издръжливостта, е умственото.
Тези, които се принуждават до такива крайности, се нуждаят от обширно обучение, за да избегнат нараняване. Преди своето трансконтинентално бягане, Хофман работи до бягане на 322 км на седмица, за да се увери, че има както аеробна годност да тренира за дълги периоди, така и здравина на костите, за да се справи с повтарящите се удари по настилката.
Въпреки това все повече хора се опитват да участват в ултрамаратони всяка година, като участието се покачва с 1676% между 1996 г. и 2020 г. С нарастването на популярността на спорта новите бегачи ще предизвикат – и може би ще счупят – стари рекорди.
„Мисля, че тази граница ще продължи да се натиска“, каза Хофман.
Tags:
Интересно